Posted 11 мая 2023,, 13:21

Published 11 мая 2023,, 13:21

Modified 11 мая 2023,, 13:26

Updated 11 мая 2023,, 13:26

Врач Чернышова посоветовала употреблять фрукты за четыре часа до сна

11 мая 2023, 13:21
Терапевт, врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова опровергла распространённый миф о том, что фрукты гниют в кишечнике до утра, если их употреблять ночью.

В беседе с Pravda.Ru Чернышова объяснила, что в кишечнике не происходит гниение пищи. Все продукты перерабатываются пищеварительными ферментами, начиная с желудочного сока и заканчивая действием кишечного сока в двенадцатиперстной кишке. Углеводы и небольшое количество белка во фруктах успешно расщепляются и усваиваются.

Важным фактором является учет уровня сахара в крови. Если уровень глюкозы повышен, необходимо регулировать потребление фруктов в своей диете, считает эксперт.

Чернышова не рекомендует употреблять фрукты непосредственно перед сном. Она советует их употреблять хотя бы за три-четыре часа до сна. При этом важно обсудить вопросы потребления фруктов с врачом, так как это зависит от общего состояния здоровья и пищеварительной системы человека.

В случае наличия гастрита или воспалительных заболеваний кишечника, свежие фрукты могут быть не рекомендованы, и вместо этого можно предпочесть запеченные фрукты. Однако это решается индивидуально в каждом конкретном случае, подчеркнула специалист.

"